바른 몸, 자세 만들기 - 척추 교정
우리 몸의 근간인 척추, 인간은 직립보행을 하면서 요통을 얻었다고 하지요... 저 역시도 허리, 등 통증 등을 가지고 있어요. 얼마 전 PT를 시작하면서 통증이 있는 부위를 적어내는데,,, 목, 어깨, 허리, 등, 고관절, 무릎, 손목, 발목... 너무 많았어요. 그런데 이렇게 여러 곳에 통증이 오다보니 더욱 느끼게 되는 것이, 우리 몸의 근육과 근막들이 연결되어 있다는 거에요. 허리 통증이 있다고 해서 허리 스트레칭이나 운동만 해주는 것보다는, 다리나 고관절 운동을 해서 통증이 덜해질 수도 있거든요. 사실 골반이 비틀어지면 그 위에 있는 척추도 비틀어지기 마련이라서 골반부터 교정을 하는 경우도 많은데, 저는 워낙 여기저기가 다 엉망이라 최근 척추부터 바르게 펴려고 운동 중입니다. 일단 척추를 쭉쭉 펴는..
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코타키나발루 마사지 정리, 안내+후기
사실 코타는 그냥 휴양지니까 마사지 업체가 있는 것이지, 다른 동남아, 태국, 베트남 같은 곳에 비해 마사지업이 발달한 것은 아니라고, 그래서 엄청난 수준을 기대해서는 안된다고 미리 듣긴 했다. 그래도 하지만, 동남아니까, 한국보다 저렴하니까 마사지를 받아야 할 것 같은 생각이 들기 마련.... 일단 한국인들이 많이 가는 업체가 몇몇 있었다. 티야, 자스민, 썬셋, 파라다이스,헬렌 등등... 지도에서 보듯 와리산 스퀘어에 많은 마사지샵이 있다. 사실 가격은 대동소이 한 것 같았지만, (호텔 스파 같은 고급 스파 제외, 카톡으로 미리 예약하면 할일 해주는 곳도 있다) 썬셋을 볼 수 있는 창문이 있는 썬셋 마사지 같은 곳의 썬셋 시간대는 당연히 사람이 많을테고, 반딧불 투어를 마치고 바로 공항에 가는 사람들..
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코타키나발루 맛집 안내 & 총정리
코타키나발루! Kota Kinabalu (aka. KK), 키나발루의 도시. 여행에서 식도락을 빼놓을 수는 없다. 말레이시아 보르네오섬 북부 사바주에 위치한 코타키나발루의 음식에 대해 검색하면 나시고랭 맛집 같은 것들이 나온다. 나시고랭은 인도네시아 음식인 줄 알았는데? 붙어있는 나라라서 그런걸까 싶었다. 그래서 말레이시아의 음식문화에 대해 조사를 시작했다. 일단 말레이시아는 다인종을 반영하듯, 말레이계 음식, 중국계 음식, 인도계 음식, 뇨냐 음식 등으로 나뉜다. (일단 이슬람 국가이다 보니 돼지고기를 먹지 않고 술도 비싸다.) ▶말레이계 음식 말레이계 음식의 대표주자는 나시르막 : 코코넛 밀크로 지은 밥, 멸치튀김, 땅콩, 달걀, 오이, 매운 삼발소스 등을 곁들여 먹는다. 나시 고랭 : 말레이시아식 ..
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바른 몸, 자세 만들기 - 뒤틀린 골반 교정(1)
나의 몸이면서도 무심하게도 나는 신체불균형에 대해 인지하지 못하다가, 나이가 들어가면서 심해지는 고관절, 허리, 등, 어깨, 목 통증 등으로 인해 심각한 신체불균형과 뒤틀어진 골반, 척추측만, 전만/후만, 굽은 등, 거북목 등에 대해 알게 되었다. 어느새 나는 정형외과의 단골환자였다. 도수 치료 등 병원도 병원이었지만, 역시 꾸준한 통증 경감 효과를 주는 것은 '운동'이다. 운동을 시작한지 5년쯤 되었는데, 그만두고 싶을 때도 있지만 운동을 끊었을 때의 통증, 아픈 몸이 두려워서 계속 하고 있다. 운동은 헬스, 요가, 필라테스 등으로 다양했지만, 체형교정이나 통증경감이 목적이라면 체험상 역시 PT를 받는 것이 효과적이다. 잘못된 자세로 하는 운동은 불균형한 몸을 더 불균형하게 발달시키기 때문이다. PT는..
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