채식주의자용단백질파우더 썸네일형 리스트형 바른 몸, 자세 만들기 - 단백질 섭취와 근육 일단 저는 거창하게 말하면 채식주의자입니다. (나쁘게 말하면 편식이구요... ) 해산물은 먹지만 육식은 하지 않은지 꽤 오래되었어요. 사실 뭐 종교나 신념이나 이런 문제가 아니고 그냥 기호의 문제라서 어렸을 때부터 먹어보지 않은 고기의 종류가 많았고, 그러다보니 점점 더 고기를 먹지 않게 되고, 어쩌다고 먹어야만 할일(?)이 생긴다고 해도 고기를 삼키려고 하면 냄새 때문에 구역질이 나요.... 그런데 그렇다고 유제품이나 콩/두부, 계란을 아주 열심히 먹는 것도 아니라서요. 그렇다면, 근육을 키우려면 어떻게 해야 하는걸까요? 고기를 먹지 않으면 일단 하루 권장량인 40-50g의 단백질 섭취가 쉽지 않은 것 같더라구요. (몸무게 1kg당 0.8~1.2g 정도가 적당하다는데 근육증량이 목적인 분들은 2g 이렇.. 더보기 이전 1 다음
